【運動習慣の報告 第5週目】5月6日(木)～5月12日(水)の報告 ―ウエストが-2cmになりました！―
こんにちは、占い師のMASAです。
HIIT（バーピー、ランジ）の運動習慣を身に着け、体重と体脂肪を減らすチャレンジも3週目が経過しました。
ということで、今回は運動習慣の第3週目の報告をしたいと思います。
運動習慣の報告の仕方について
基本的に、1週間の成果を示す体重等の測定は、HIITを開始した水曜日の夕食前（18時～19時頃）に行うものとします。
そして、実施した運動の内容は、前週の水曜日～前日の火曜日までを報告します。
先週の運動の内容
さて、5月6日(木)～5月12日(水) の7日間に実施した運動は下記の通りとなります。
- HIIT（バーピー） ：2日、合計2回
- HIIT（ランジ） ：5日、合計8回
- 腹筋（ツイスト） ：7日、合計13回
- 腹筋（デッドバグ）：1日、合計1回
- 腸マッサージ（ロングver.）：3日、合計3回
- 腸マッサージ（ショートver.）：3日、合計4回
今週は先週と比べて、ランジを2回多く行えました！
また、2度目の7日連続腹筋ツイストをができました！！
良い感じでできていますね＾＾
それと、先週から新たに腸マッサージも始めました。
Youtubeでダイエット関連の動画を見ていたのですが、その際に「腸の動きを良くして、便を出すと良い」という情報を手に入れました。
その情報を見て、私は最近毎日便が出ていないことに気が付きました。
（2日に1回とか、3日で2回とか、微妙に出ていませんでした。）
一応、腸については朝にヨーグルトを食べたり、ヤクルトを飲んだりするぐらいだったりするぐらいしかケアを考えたことなかったので、マッサージするという発想が斬新で取り入れることにしました。
これによって毎朝便が出て、さらに健康になれたらいいなと思います。
先週の運動の成果
ということで、この7日間の運動の成果を下記に報告します！
- 体重：69.70kg 【前週比：-1.1kg】
- ウエスト：83.0cm 【前週比：-2.0cm】
- BMI：24.4 【前週比：-0.4】
- 体脂肪率：19.5%（標準＋） 【前週比：+0.1%】
- 筋肉量：53.15kg（標準） 【前週比：-0.95kg】
- 推定骨量：2.9kg（標準） 【前週比：-0.1kg】
- 内臓脂肪：9.5レベル（標準） 【前週比：±0レベル】
- 基礎代謝：1,565kcal/日（標準） 【前週比：-30kcal/日】
- 体内年齢：33歳 【前週比：±0歳】
※青文字は改善されたもの 、赤文字は悪化したものです。
また、下記に証拠の写真を挙げておきます。
運動をした感想
運動習慣の第5週目の今回は、ウエストが先週比で-2cmとなりました！！
というより、今まで過去最高が84cmだったので、それと比べても-1cmとなったのでよかったなと感じました＾＾
もしかしたら、これは新しく取り入れた腸マッサージで、腸の位置が整いつつあるおかげなのかもしれないなと思いました。
また、体重も第2週目に記録した過去最高の69.70kgまで減っていたので、ありがたかったです♪
とはいえ、体重が-1.1kgと下がったのは、筋肉量と推定骨量で合計1.05kg下がっていたのが原因のようです。
そう考えると、素直に喜べないですね…
ということで、筋肉量を増やしつつ体重を減らせるように、今週も各運動を頑張っていきたいと思います！
引き続き、応援のほどよろしくお願い致します。
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「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びのヒーリング」を無料でプレゼントしています ～日々祈っていて、ふと思ったこと～
こんにちは、占い師のMASAです。
本日は、私が日々行っている祈りにおいて、ふと思ったことについて書かせていただきます。
- 私が全世界、全宇宙に対して祈り始めた経緯について
- 私が行っている「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びの祈り」について
- 本日の「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びの祈り」をしていて思ったこと ～祈りからヒーリングに変えようと決意～
- 「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びのヒーリング」の受け取り方について
- 【最後に】「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びのヒーリング」を受け取るのは無料なの？？ ～色々と疑ってしまう方へのメッセージ～
私が全世界、全宇宙に対して祈り始めた経緯について
昨年2020年10月頃より、私は外出した際には毎日、世界と宇宙に向かって勝手にお祈りをしております。
画像引用元：@ちょりそーさん『新緑と青空 木漏れ日 背景』、写真AC
というのも、昨年久しぶりに昔のスピリチュアルの仲間にあった時に紹介された下記の本を読んでいたら、「世界や宇宙に対して無償で祈ってみるのもいいかもしれないな」と思ったからです。
そんなこんなで、だいたい週3～4日程度で祈り続けており、正式に祈りのカウントを始めた2021年1月～4月の4ヶ月の間に合計73回祈ってきました。
（120日中73回祈っているというのは、約60.8%祈れていることになるので、我ながら中々頑張っていますね（笑））
私が行っている「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びの祈り」について
そして、私がどんな祈りをしているかと言えば、主に「仕事、お金、人間関係、恋愛、健康、学び、自己実現」に対して、愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びのエネルギーを贈るように祈っています。
だいたい、私が生活圏内の横浜駅に来る日には、1日約15分ほど下記のような言葉をつぶやいてから、全世界、全宇宙へと祈っています。
↓ ↓ ↓
これから横浜駅を中心に、横浜市、神奈川県、関東、日本、アジア、地球全体、太陽系、天の川銀河、宇宙全体へと、愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びの祈りを行います。
まず、全世界、全宇宙に存在する全ての人々、全ての生命がそれぞれ今抱えているネガティブな感情やエネルギーをヒーリングします。
怒り、悲しみ、不安、恐れ、焦り、嫉妬、心配、苛立ちなどのネガティブな感情があるとしたら、それらを癒します。
次に、全世界、全宇宙に存在する全ての人々、全ての生命に対して、ポジティブなエネルギーをお贈りします。
まず、仕事とお金などについてです。
仕事では、自分の強みや才能、長所を生かして、自分らしく楽に成果を出すことができ、お客様にも喜ばれています。
そして、それらの成果を元に、お金やポジティブなエネルギーを十二分に受け取ることができ、豊かに使うことができます。
さらに、受け取ったお金やポジティブなエネルギーを社会や世界、宇宙へと還元していくことで、自分も社会も世界も宇宙も、お互いに幸せに豊かになっていきます。
次に、人間関係、恋愛、環境との関係などについてです。
恋人や友達、仲間が欲しい人はすぐに手に入れることができます。
また、今ある恋人関係や夫婦関係は仲睦まじく、親子関係、家族関係、親戚関係も良好で、友達や仲間、職場の人間関係も上手くいき、全ての人間関係がより良くなっていきます。
さらに、自分と地域社会、社会、国家、海外国家、地球全体、地球の自然環境、宇宙など、全ての環境と調和を取ることができ、お互いに豊かに幸せになっていきます。
続いて、健康についてです。
全世界、全宇宙に存在する全ての人々、全ての生命で、ケガや病気をしている者がいたら、それらがすぐに治るという意識やエネルギーをお贈りします。
そして、今、地球上で新型コロナウイルス（COVID‑19、武漢肺炎）にかかっている人がいたら、それらをヒーリングするエネルギーをお贈りします。
また、新型コロナウイルスに対して不安や恐れ、心配などのネガティブな感情を抱いている人がいたら、それらをヒーリングするエネルギーをお贈りします。
さらに、地球上の全ての人々、全ての生命に対して、新型コロナウイルス（COVID‑19、武漢肺炎）に対する強い耐性を持つエネルギーをお贈りします。
最後に、全世界、全宇宙に存在する全ての人々、全ての生命で、今健康に過ごせている者には、今よりもさらに元気になるという意識やエネルギーをお贈りします。
それから、勉強や学びなどについてです。
まずは、自分が苦手だと思っている分野や嫌いだと思っている分野に対するネガティブな意識をヒーリングします。
そして、苦手だと思っていた分野や嫌いだと思っていた分野も、好きな分野や得意な分野と同じように効率よく吸収することができるといった意識やエネルギーをお贈りします。
次に、自分が好きだと思っている分野や得意だと思っている分野に対して、今の2倍、3倍、5倍、10倍以上と効率よく吸収することができるといった意識やエネルギーをお贈りします。
最後に、自分が勉強したことや学んだことを、自分自身や社会、世界、宇宙に対して使っていくことで、自分も社会も世界も宇宙も、お互いに豊かに幸せになっていきます。
最後は、自己実現についてです。
まずは、自分の中にある「自分にはできない」「夢を叶えることができない」「目標を達成することができない」「自己実現することができない」といったネガティブな意識があるとしたら、それらをヒーリングします。
そして、「自分にはできる」「夢を叶えることができる」「目標を達成することができる」「自己実現することができる」といった意識やエネルギーをお贈りします。
それではこれより、全世界、全宇宙に存在する全ての人々、全ての生命に対して、愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びの祈りをさせていただきます。
それでは、よろしくお願いします。
※ 以下、10分間「ありがとう、豊かです」とつぶやき続けながら祈りとヒーリングをする ※
10分間「ありがとう、豊かです」とつぶやき続けながら祈り始める前までの前置きが長いですが、毎回このような言葉を言ってから祈るようにしています。
言葉にすることで、祈りの力というのは強まりますのでね＾＾
本日の「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びの祈り」をしていて思ったこと ～祈りからヒーリングに変えようと決意～
そして、本日も11時10分～11時30分頃までこの祈りをしていました。
ただ、本日祈っていたら、ふと思ったんですよね。
「全世界、全宇宙の人々や生命のために一方的に祈るのもいいけど、やっていることをちゃんとネットで発信した方が良いのでは？」
「そうしたら、祈りやヒーリングのエネルギーをちゃんと受け取りたいと思った人が受け取れるようになって、より効果が発揮されるはずなので、世界はもっと豊かに幸せになっていくんじゃないだろうか？」
そう思ったので、今まで公にしていなかった上記の祈りをヒーリングとして、皆さんにより受け取りやすい形でやってみようと思い、こちらのブログに綴らせていただきました。
「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びのヒーリング」の受け取り方について
このヒーリングの受け方は簡単です。
まず、本日からヒーリングを行う前にTwitterで下記のようにツイートします。
これから、仕事、お金、人間関係、恋愛、健康、学び、自己実現に関するヒーリングをお贈りします。
— 占い師 MASA@運動の習慣化・ダイエット実施中 (@unmei_masa) 2021年5月10日
詳しくは下記のブログに書いていますが、受け取りたい方は『MASAさんからヒーリングを受け取ります』とつぶやけば受け取れますので、よろしくお願いします#無料ヒーリングhttps://t.co/w5SBd4Udgj
ツイートでは「仕事、お金、人間関係、恋愛、健康、学び、自己実現に関するヒーリング」となっていますが、これはツイッター上では多くの人に関心を持っていただきたいと思ったので、ヒーリングの効果がある分野を列挙しました。
実際に贈っているのは「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びのヒーリング」となりますが、そのヒーリングを受け取ることで、仕事や恋愛などの分野がより良くなっていくという感じになります。
（名前詐欺っぽい感じになってしまい、申し訳ありません（汗））
そして、このツイートを見た方で、ヒーリングを受け取りたい方は『MASAさんからヒーリングを受け取ります』とつぶやいてください。
そうすると、つぶやいた時から潜在意識に対して作用するようにセットしておきます。
もちろん、ヒーリングを受け取るのは私がツイートしてからすぐでも構いませんし、ツイートしてからしばらく時間が相手からでも構いません。
（というのも、私が行っているヒーリングは5次元のエネルギーとなっていますので、時間を超えていつでもエネルギーが受け取れるようになっています。）
ですが、人の潜在意識に対してヒーリングのエネルギーが入りやすいのは、リラックスしている時となります。
そのため、「目を瞑って1分程度深呼吸しながら受け取る」、「寝る直前につぶやいて寝ている時に受け取る」などをオススメしております。
そんなわけで、これからは（主にTwitterを通じてですが）、全世界、全宇宙に存在する全ての人々、全ての生命に対してヒーリングのエネルギーを贈る時はお知らせいたしますので、自分の意志で明確に受け取ってみたいという方は、上記の方法で是非受け取ってみてくださいね＾＾
【最後に】「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びのヒーリング」を受け取るのは無料なの？？ ～色々と疑ってしまう方へのメッセージ～
ここまでのヒーリングですが、文章にしてみると凄いヒーリングをしているようなので、もしかしたら
「このヒーリングは本当に無料なの？」
「無料ってことは、何か裏があるんじゃないの？？」
「無料だと効果がそんなにないんじゃないの？？？」
と懐疑的な方もいらっしゃるかもしれませんので、最後に色々とお伝えしておきます。
今回の「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びのヒーリング」は、完全無料で実施しております。
というのも上記したように、元々は私が全世界、全宇宙に対して無償で一方的に祈り続けてきたものなので、今更それで直接対価を得ようとは考えておりません。
もちろん、そんな私を見てお金をくださる方からは遠慮なく受け取りますが（笑）、別に全ての人からお金をいただこうだなんて思っていませんのでご安心ください。
また、基本的には「このヒーリングを受けている人に、他の商品やサービスを売りつける」などの裏はなくやっていくつもりです。
しかし、それでも「何か裏があるんじゃないの？」と思う場合には、私の活動の宣伝の一環として捉えていただいても構いません。
むしろ、ブログをやっている事自体がある種の宣伝活動なので、そう思われるぐらいなら私は大丈夫です。
（なんなら、これがキッカケで私の占いのお客様になってくれる方がいたら嬉しいですｗ）
あとは、「無料だと効果がそんなにないんじゃないの？？？」と思われる方に対しては、『ヒーリングの効果については99%疑っていても、1%でも信じる心があれば作用していくので大丈夫です』とお伝えしておきます。
というのも、おそらく普通の人の考え方だと、
「1人の人間が送れるヒーリングのエネルギーは有限だと思うので、その有限のものを全世界、全宇宙へと送っているとなると、1人あたりが受け取れるエネルギーなんてほとんどないんじゃないか？」
「だったら、ヒーリングの効果なんて全くないのでは？？」
と思われる気がしています。
そういう考え方はあると思いますし、私自身もそう思っている節もあります（苦笑）
ですが、上述したように、私が行っているヒーリングは5次元のエネルギーとなっていますので、時間を超えていつでもエネルギーが受け取れるようなものなので、3次元に住む私達人間の考え方からしたら無限のように受け取れる感じなんですよね。
詳しくは今回のブログで解説しませんが、たとえば仮に私が100のヒーリングのエネルギーを送っているとしたら、一人あたりが受け取れるエネルギー量というのは「100÷全世界、全宇宙の人々や生命の数」ではなくて、『全世界、全宇宙の人々や生命それぞれに、100のエネルギー（全エネルギー）が受け取れる』というものなんですよね。
・・・うーむ、胡散臭い！！（笑）
でも、そんな風に胡散臭い説明をしておりますが、私のヒーリングについてはそのようなものなので、理解できずともとりあえずヒーリングが気になった方や受け取ってみたいと思った方は
「なんだかよくわからないし、効果があるのか半信半疑だけど、とりあえず面白そうだし、お金もかからずそんなにリスクもなさそうなので、試しに受け取ってみよう！」
と考えながら受け取っていただければ大丈夫です。
そのように、私のヒーリングを1%でも信じる心があれば、それらを入り口として皮切りとしてヒーリングが作用しますのでね。
というよりも、スピリチュアルな能力に目覚めている地球人なんておそらく人口の1%もいないわけで、目に見えないヒーリングのエネルギーを感じ取れる人なんてもっと僅かなので（私自身感じられなくはないですが、感じ方は鈍いです）、「身体に反応がなかったから効果がなかった」と思うのはもったいないです。
むしろ、ヒーリングは皆さんの潜在意識に作用するものなので、身体が何も感じなかったとしてもおかしくはないですのでね。
ということで、以上が今回の「愛と感謝と平和と幸せと豊かさと喜びのヒーリング」の説明となります。
ここまでの長文を読んでくださり、ありがとうございました。
このブログを読んで、ヒーリングを受け取ってくださる方も、受け取らない方も含めて、全世界、全宇宙の全ての人々や全ての生命が、これから先もっともっと豊かに幸せになっていくことを祈りながら、これからもヒーリングをさせていただきます。
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プレゼントを贈るならサプライズは要らない ～母の日に贈るプレゼントで感じていること～
こんにちは、占い師のMASAです。
本日は母の日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
画像引用元：ぴぴふぉとさん『母の日 ピンクのカーネーションの花束とカード』、写真AC
お世話になっているお母さんに感謝の気持を伝える日というのは良いですよね＾＾
そんなわけで、私も母の日のプレゼントを渡してきました。
画像引用元：sayokoさん『プレゼントとガーベラ』、写真AC
母の日だけでなくて、私が人にあげるプレゼントを選ぶ時に思っているのは、
「基本は相手の好きなものにして、細かい商品選びはこちらでやる」
ということです。
今回の私の場合だと、母は「花が好き」ということから、母の日だけでなくて誕生日プレゼントでも絶対に花を贈っています。
そうすれば、まず相手は間違いなく喜びますのでね。
しかし、何の花かを選ぶときには、私のセンスで選ばせてもらってます。
でないと、こちらも選ぶ楽しさがないですからね＾＾
（とはいえ、ありがたいことに毎年贈っている花を見る度に、母からは「センスがいいね！」と褒められているので、安心して選ばせてもらっているという部分はありますが）
ちなみに、今年の母の日に私がプレゼントをしたものは、デンドロビウムの花でした。
しかし、横浜駅周辺の花屋をいくつか回っていた時に、珍しい色のオレンジ色のデンドロビウムを見つけ、「これはいいかも！」と思いプレゼントしたところ、今回も母に大変喜んでいただけました。
とはいえ、相手が明確に欲しいプレゼントをリクエスト してきたら、それを贈ってあげるのが一番だと思います。
それこそ、子供とかだと「○○が欲しい！！」と言ってくると思いますので、そうした場合は余程の事情がない限りは、それをプレゼントするほうが良いと思います。
（そうでないと、相手もプレゼントにがっかりされるかもしれませんしね）
でも、そうしたリクエストがないのであれば、プレゼントを選ぶ側にも楽しさがあって良いのではないかと思っています。
そうすることで、相手も喜び、自分も楽しめるので、お互いに幸せな時間を過ごすことができるかと思いますのでね。
ということで、最後に一言。
母さん、いつもありがとうございます。
大人になったとは言え、まだまだ迷惑をかけていますが、これからも元気に長生きしてくださいね。
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思いついたことを後回しにしないためのアイデア・解決策とは？ ―長い間後回しにしていたiPhone8のヒビの入ったガラスフィルムをようやく貼り替えられた話―
こんにちは、占い師のMASAです。
最近、ブログを中々書けていませんが、10日ほど前に書いたブログに書いたように、15分程度でサクッとブログを書いてみようと思います。
- ひらめきリストに「iPhone8のガラスフィルムを貼り替える」と書いても、実行するまでに5ヶ月かかった話
- iPhone8のガラスフィルムを貼り替えるのに5ヶ月もかかった要因
- iPhone8のガラスフィルムを貼り替えるために私がやったこと
- 思いついたことを後回しにしないためのアイデア・解決策
ひらめきリストに「iPhone8のガラスフィルムを貼り替える」と書いても、実行するまでに5ヶ月かかった話
私は今年になってから、手帳に “ひらめきリスト” というものを書いています。
ひらめきリストは、「これやってみたいかも！」と思ったことを何でもいいからひたすらに書くというリストです。
そして、その中に「iPhone8のガラスフィルムを貼り替える」と書いていました。
実は昨年の12月上旬に私のiPhone8を落としてしまい、貼っていたガラスフィルムにヒビが入ってしまいました。
そして、12月11日には下記の新しいガラスフィルムを買っていましたが、買ったきり張り替える作業を先延ばしにしていたんですよね。
ですが、重たい腰を上げて本日、iPhone8のガラスフィルムを貼り替えました！！
iPhone8のガラスフィルムを貼り替えるのに5ヶ月もかかった要因
でも、この貼り替えの作業になぜ5ヶ月もの時間がかかったのか？
上述したひらめきリストに「iPhone8のガラスフィルムを貼り替える」と書いたのは今年の1月26日だったので、ひらめきリストを書いてからも3ヶ月以上経っていました。
後回しにしていた最大の要因は、なんと言っても「いつか時間がある時にやればいいや」と思っていたことです。
そのため、期限を決めずにそのままにしておいたので、いつまで経ってもひらめきリストから「iPhone8のガラスフィルムを貼り替える」という項目が消せなかったのです。
iPhone8のガラスフィルムを貼り替えるために私がやったこと
そうしたことに気がついたからこそ、私は手帳に「今週中（5月9日(日)まで）に、iPhone8のヒビの入ったガラスフィルムを貼り替える」と書いたのです。
このように、今週のやることリストに期限を決めて書いたことで、私も「早くやらなければ」という意識が今週は常に頭の中にありました。
そして、本日の夕飯を食べてから夜の占いの時間が始まる前に30分ほど時間が空いたことで、「ガラスフィルムを貼り替えなるなら今しかない！！」と思い、iPhone8のガラスフィルムを貼り替えることに成功したのです。
思いついたことを後回しにしないためのアイデア・解決策
自己啓発本を読んでいると「夢に期限を書きなさい」といった言葉をたまに見かけます。
今回、私がやったのもの、結局はそれと同じだったんですよね。
思いついたことというのは、ただ紙に書いただけでは後回しにしてしまい、いつまで経ってもやらないのですね。
だからこそ、本当にやりたければ、期限も一緒に書かなければいけないんですね。
どんなに小さなことでも「やりたい！」と思ったことは、期限と一緒に紙に書くのが、実現するための最短経路なのだろうなと感じました。
そんなわけで、これからも日々やりたいことが出てきましたら、実現していくために紙に期限を書いていきます。
P.S.
このブログを冒頭では15分で書くと言っていましたが、気がつけば50分かかっていました（汗）
まだまだ修行が必要ですね。
（でも、ブログが1本書けたので満足してます＾＾）
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【運動習慣の報告 第4週目】4月29日(木)～5月5日(水)の報告 ―筋肉量と基礎代謝が増えたけど・・・―
こんにちは、占い師のMASAです。
HIIT（バーピー、ランジ）の運動習慣を身に着け、体重と体脂肪を減らすチャレンジも3週目が経過しました。
ということで、今回は運動習慣の第3週目の報告をしたいと思います。
運動習慣の報告の仕方について
基本的に、1週間の成果を示す体重等の測定は、HIITを開始した水曜日の夕食前（18時～19時頃）に行うものとします。
そして、実施した運動の内容は、前週の水曜日～前日の火曜日までを報告します。
先週の運動の内容
さて、4月29日(木)～5月5日(水) の7日間に実施した運動は下記の通りとなります。
- HIIT（バーピー） ：2日、合計2回
- HIIT（ランジ） ：5日、合計6回
- 腹筋（ツイスト） ：7日、合計9回
- 腹筋（デッドバグ）：2日、合計2回
今週は初めて、腹筋ツイストを7日連続（1日1～2回）でやれました！！
これが習慣化の力かと思いました（笑）
それと、実は先週あたりから新たに “デッドバグ” という腹筋運動も始めました。
ある時、Youtubeのオススメ動画に下記の動画が出てきたのでやってみたのですが、短時間でかなり腹筋に効いたので、たまにやってみることにしました＾＾
目指せ、割れた腹筋！！（笑）
先週の運動の成果
ということで、この7日間の運動の成果を下記に報告します！
- 体重：70.80kg 【前週比：+1.05kg】
- ウエスト：85.0cm 【前週比：+1.0cm】
- BMI：24.8 【前週比：+0.4】
- 体脂肪率：19.4%（標準＋） 【前週比：+0.8%】
- 筋肉量：54.10kg（標準） 【前週比：+0.25kg】
- 推定骨量：3.0kg（標準） 【前週比：+0.1kg】
- 内臓脂肪：9.5レベル（標準） 【前週比：+0.5レベル】
- 基礎代謝：1,595kcal/日（標準） 【前週比：+10kcal/日】
- 体内年齢：33歳 【前週比：+1歳】
※青文字は改善されたもの 、赤文字は悪化したものです。
また、下記に証拠の写真を挙げておきます。
運動をした感想
今回、運動習慣の第4週目となりましたが、先週に引き続き、筋肉量と基礎代謝が増えたのが良かったです！！
また、初めて推定骨量が0.1kg増えたのにも驚きました。
ですが一方で、 他の5項目が増えてしまったのは予想外でした（汗）
先週、体重は0.05kgと微増だったので許容していましたが、今回は明確に1.05kg増えていたので、これはヤバいですね・・・。
少し、甘いものを摂り過ぎたかな？
運動を初めて4種目で、測定項目が一番悪化してしまった週だったので、改めて気を引き締めて運動をしていきたいと思います。
引き続き、応援のほどよろしくお願い致します。
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2021年5月のLINEトーク占いのログインスケジュール
こんにちは、占い師のMASAです。
今月（2021年5月）のLINEトーク占いのログインスケジュールをまとめましたのでお知らせいたします。
基本的に、LINEトーク占いには下記の曜日と時間帯でチャット占いのみでログインします。
↓ ↓ ↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●毎週火曜、水曜、金曜
11:00～14:00／20:30～22:30 にログイン
●毎週土曜
11:00～17:30にログイン（13:30～15:00は昼休み）
●第1、第3木曜
20:30～22:30 にログイン
（休みなくログインしております。）
●その他
上記の占い日以外にも、突発的に30分～1時間程度ログインすることがあります。
その際は、私のTwitterと LINEトーク占いのアカウントの相談可能なスケジュールにて発表します。
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また、具体的な日付としては、下記の通りとなります。
↓ ↓ ↓
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5月1日(土) 11:00～17:30（13:30～15:00は昼休み）
5月4日(火) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月5日(水) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月6日(木) 20:30～22:30（休み時間は無し）
5月7日(金) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月8日(土) 11:00～17:30（13:30～15:00は昼休み）
5月11日(火) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月12日(水) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月14日(金) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月15日(土) 11:00～17:30（13:30～15:00は昼休み）
5月18日(火) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月19日(水) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月20日(木) 20:30～22:30（休み時間は無し）
5月21日(金) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月22日(土) 11:00～17:30（13:30～15:00は昼休み）
5月26日(火) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月26日(水) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月28日(金) 11:00～14:00／20:30～22:30
5月29日(土) 11:00～17:30（13:30～15:00は昼休み）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
また、ログインスケジュールは急遽、変更されることがあります。
最新の情報は下記の私のLINEトーク占いアカウントへのリンク、もしくはQRコードからご確認ください。
皆様からのご相談、心よりお待ちしております。
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【運動習慣の報告 第3週目】4月22日(木)～28日(水)の報告 ―筋肉量と基礎代謝が増え、体脂肪率が減りました！―
こんにちは、占い師のMASAです。
HIIT（バーピー、ランジ）の運動習慣を身に着け、体重と体脂肪を減らすチャレンジも3週目が経過しました。
ということで、今回は運動習慣の第3週目の報告をしたいと思います。
運動習慣の報告の仕方について
基本的に、1週間の成果を示す体重等の測定は、HIITを開始した水曜日の夕食前（18時～19時頃）に行うものとします。
そして、実施した運動の内容は、前週の水曜日～前日の火曜日までを報告します。
先週の運動の内容
さて、4月21日(水)～27日(火)の7日間に実施した運動は下記の通りとなります。
- HIIT（バーピー）：2日、合計2回
- HIIT（ランジ） ：6日、合計8回
- 腹筋ツイスト ：6日、合計11回
バーピーはまだまだ週2日でいっぱいいっぱいですが、ランジと腹筋ツイストはだいぶ慣れてきたので、6日連続（1日1～2回）でやっています。
それに伴い、だんだん体を動かすのも楽しくなり始めてきている気がしています＾＾
先週の運動の成果
ということで、この7日間の運動の成果を下記に報告します！
- 体重：69.75kg 【前週比：+0.05kg】
- ウエスト：84.0cm 【前週比：±0cm】
- BMI：24.4 【前週比：±0】
- 体脂肪率：18.6%（標準＋） 【前週比：-1.1%】
- 筋肉量：53.85kg（標準） 【前週比：+0.80kg】
- 推定骨量：2.9kg（標準） 【前週比：±0kg】
- 内臓脂肪：9.0レベル（標準） 【前週比：-0.5レベル】
- 基礎代謝：1,585kcal/日（標準） 【前週比：+23kcal/日】
- 体内年齢：32歳 【前週比：-1歳】
※青文字は改善されたもの 、赤文字は悪化したものです。
また、下記に証拠の写真を挙げておきます。
運動をした感想
今回、運動習慣の第3週目となりましたが、筋肉量と基礎代謝が増え、体脂肪率が減ったので良かったです！！
先週（第2週目）は、筋肉量と基礎代謝、体脂肪率の3つの項目が第1週目と比べて悪化していたので心配しておりましたが、この3つの項目で過去最高の数値を出せたのでとても嬉しかったですね。
また、体重は微増、ウエストは維持という結果になりましたが、こちらは筋肉量が増えたことに由来するのではないかと考えているので、特に心配しておりません。
そんなわけで、また少しずつ成果が出はじめてきたので、また運動をやる気が上がってきました♪
今週も引き続き、毎日運動できるように取り組んでいきます！
引き続き、応援のほどよろしくお願い致します。
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